6 maneiras fáceis de reduzir sua pressão arterial

baixar a pressão arterial

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8 de 9 Teste de pressão arterial DIY: Leia direito! Hoje em dia, qualquer pessoa pode medir sua pressão arterial com um medidor de pressão arterial e um smartphone. E se ir ao médico parece fazer sua frequência cardíaca saltar, você pode obter números mais precisos por conta própria; em um estudo, a pressão arterial sistólica das mulheres era, em média, 13,5 pontos mais alta no consultório médico. Para obter os números mais confiáveis ​​todas as vezes, mantenha essas três regras em mente.

Para leituras precisas, uma vez por mês, no mesmo horário do dia, meça sua pressão arterial três vezes consecutivas e tire a média desses números. (Atire no momento em que você estiver mais relaxado.) As flutuações da PA ao longo do dia são normais e a consistência ajudará a garantir a precisão.

Não bebe café antes de fazer uma leitura. Estudos mostram que a cafeína pode aumentar temporariamente seus números em 3 a 15 pontos.

Aguarde 30 minutos depois fazer exercícios para dar uma chance à sua PA de se estabilizar. Durante exercícios vigorosos, a pressão arterial sistólica pode subir até 220 mm Hg. Denovembro de 2013edição de O

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