As boas notícias sobre seu crítico interno

Recentemente, almocei com um colega - um coach executivo e consultor de negócios. Ela trabalhou nas mais prestigiadas empresas de consultoria. Durante nossa refeição, ela me explicou que queria falar mais em público. Ela parecia ansiosa e pronta para ir, incerta apenas sobre os próximos passos práticos a serem dados.

Ofereci-me para apresentá-la a alguns agentes oradores que achei que adorariam trabalhar com ela. De repente, ela começou a falar sobre como precisava passar alguns meses fazendo pequenas palestras locais para 'aprimorar seu ofício'. Uma nova narrativa surgiu, sobre como ela não estava realmente pronta para levá-la falando a um grande palco. Tendo acabado de assistir a um vídeo dela dando um discurso, eu sabia que não era o caso.

Eu estava ouvindo nela algo que já ouvi em centenas de mulheres. Eu penso nisso como 'a voz do não-eu' - a tagarelice interna que diz a uma mulher que ela não está pronta para liderar, ela não é especialista o suficiente, ela não é boa o suficiente nisso ou naquilo. É a voz da dúvida, do crítico interno.

Tudo as mulheres lutam com essa voz de dúvida de uma forma ou de outra. Para algumas mulheres, é mais proeminente em suas vidas profissionais. Para outros, surge em torno de seu senso de competência como mães ou parceiras. Para outros, fala principalmente sobre aparência, imagem corporal ou envelhecimento. E para outros, fala mais alto sobre seus sonhos criativos - fazer música, pintar ou escrever. Estamos tão acostumados a viver com essa voz que a maioria de nós não imagina que poderia ser de outra forma. Tornou-se o ruído de fundo com o qual vivemos. Já que as mulheres não falam umas com as outras sobre as coisas mais cruéis que ele diz, não ouvimos contra-argumentos ou obtemos apoio, e não aprendemos que outras mulheres - mulheres que admiramos porque parecem tão confiantes - ouvem o mesmo irracional , voz áspera em suas cabeças também.

Os custos das dúvidas das mulheres são enormes. Pense em todas as ideias não compartilhadas, negócios não iniciados, questões importantes não levantadas, talentos não utilizados. Pense em toda a satisfação e alegria não experimentadas porque a dúvida nos impede de buscar as oportunidades que trariam essa alegria e satisfação.

A boa notícia é menos conhecida: embora 'problemas de confiança' parecer complexos e difíceis de resolver, eles não precisam ser. Acontece que você não precisa encontrar uma fonte mágica de confiança, cavar fundo nas feridas da infância para encontrar as raízes de suas inseguranças ou descobrir como banir permanentemente aquela voz crítica de sua cabeça. Em vez de, você simplesmente precisa aprender a viver com a voz interior da dúvida, mas não ser reprimido por ela, a ouvir a voz e não receber orientação dela.

O crítico interno é uma expressão do instinto de segurança em nós - a parte de nós que quer ficar a salvo de risco emocional potencial - de mágoa, fracasso, crítica, decepção ou rejeição pela tribo. O instinto de segurança é astuto. Se ela simplesmente dissesse a você: 'Não, não componha a música, não concorra a um cargo, não mude de carreira, não compartilhe suas ideias - é muito arriscado', você não ouviria. Você provavelmente responderia com algo como: 'Não, me sinto bem com os riscos. Aqui vou eu.' Portanto, o instinto de segurança usa um argumento mais eficaz: 'Suas pinturas são terríveis.' 'Seu livro não oferecerá nada de novo - existem tantos livros sobre o assunto.' 'Sua tentativa de mudar de carreira fará com que você acabe falido.' O crítico interno fala com mais crueldade e volume quando estamos nos expondo a uma vulnerabilidade real ou percebida - algo que desencadeia um medo de constrangimento, rejeição, fracasso ou dor.

Muitas mulheres descobrem que seu crítico interno fala mais alto em torno de seus sonhos mais profundos sobre suas vidas e seu trabalho, porque nos sentimos particularmente vulneráveis ​​em relação a eles. Eles experimentam a dúvida mais apavorante e avassaladora de si mesmos quando estão se movendo em direção ao que realmente desejam fazer. O crítico interno é como um guarda no limite de sua zona de conforto. Contanto que você não se aventure fora dessa zona, o crítico interno pode deixá-lo em paz - como um guarda tirando uma soneca. Ainda assim, quando você se aproxima do limite de sua zona de conforto, testa velhas crenças, contempla mudanças ou se esforça para jogar mais alto, você acorda o guarda adormecido. O crítico interno recita suas linhas na tentativa de levá-lo de volta à zona familiar do status quo.

Agora vamos examinar o que você pode fazer no dia a dia, momento a momento. Quase parece fácil demais, mas é verdade: você não precisa fazer tanto assim. Reconhecer conscientemente a voz do crítico costuma ser suficiente para nos tirar imediatamente de seu transe.

Por que perceber e nomear a voz da dúvida é tão poderoso? Libertar-se depende de um insight muito simples. Você não é a voz crítica. Você é a pessoa consciente da voz crítica. Você é a pessoa que se sente perplexa, chateada ou que acredita nisso. Você é a pessoa que está tentando entendê-lo, trabalhar com ele e se livrar dele. Você é a entidade que está ouvindo a voz. O crítico não é o seu âmago. O âmago de você é o você de suas aspirações, de sua sabedoria.

Ao nomear a voz do crítico interno quando ela aparece, você começa a desvendá-la dos outros fios de 'você': sua imaginação, suas aspirações, sua sabedoria. Ao dizer: 'Oh, estou ouvindo a crítica agora', você pode se lembrar que isso é tudo e seguir em frente, apesar de seus discursos e ameaças.

Este artigo foi extraído de Jogando grande por Tara Mohr. Por acordo com Avery, um membro do Penguin Group (EUA) LLC, A Penguin Random House Company. Copyright © Tara Mohr, 2014.

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