O que fazer quando você come demais

remédios para dor de estômago

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Conheça sua nova bebida após o jantar O chá de raiz de chicória sem cafeína pode relaxar seu humor e, possivelmente, seu trato digestivo, diz Beth McDonald, uma nutricionista integradora e esportiva do Centro de Continuum para Saúde e Cura , um programa de saúde integrativo afiliado ao Beth Israel Medical Center na cidade de Nova York. A chicória, que geralmente tem sabor de café torrado, é conhecida entre os fitoterapeutas por ajudando a mover as coisas . O chá de camomila tem um efeito sedativo semelhante no sistema digestivo.

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E diga adeus à sua velha bebida após o jantar Você acha que alguns goles de vinho do Porto - geralmente servidos como digestivo em restaurantes - não ocuparão mais espaço em seu estômago. O problema é que o porto e o xerez contêm frutose, o que pode ser difícil para o seu sistema absorver, explica Cynthia Yoshida, MD, gastroenterologista que mora na Virgínia e autora de Não há mais problemas digestivos . Esse açúcar passa pelo intestino delgado e chega ao cólon, onde as bactérias o decompõem e liberam gás como subproduto. O porto não ajuda na digestão e, diz Yoshida, também pode fazer você se sentir com gases e ainda mais inchado.

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Leve o cachorro para passear Você pode estar tão cheio que mal consegue se mover, mas se sentirá significativamente melhor depois de uma caminhada. Um estudo alemão revelou que um passeio após a refeição (não precisa ser rápido) acelerou a taxa na qual os alimentos se moviam através do sistema , enquanto, surpreendentemente, o expresso não teve efeito significativo na digestão.

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Experimente este tipo de carvão Se sua refeição parece ter acendido um show de mini fogos de artifício em seu abdômen inferior, considere tomar comprimidos de carvão ativado. O pó de carvão absorve o excesso de gás no trato intestinal, diz Patricia Raymond, MD, gastroenterologista e professora assistente de clínica médica interna na Eastern Virginia Medical School. O carvão ativado também é uma das poucas coisas que podem sugar o hidrogênio do gás, neutralizando odores embaraçosos. No entanto, você não deve tomá-los todos os dias e é importante observar que esses comprimidos podem ter interações negativas com medicamentos para o coração, portanto, consulte seu médico antes de experimentá-los.

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Perk Up with Peppermint Doces de hortelã-pimenta ou chá podem fazer mais do que refrescar seu hálito. Yoshida diz que também pode ser um grande analgésico natural de gás (bem como indigestão e náusea ) Uma advertência importante, porém: a hortelã-pimenta não é uma boa escolha se sua refeição lhe deu azia, porque produz uma substância química que pode relaxar o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido estomacal espirrar e exacerbar a irritação.

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Não se preocupe com laxantes OTC Algumas pessoas acreditam que tomar laxantes pode ajudar a empurrar os alimentos para fora do sistema mais rapidamente, esvaziando rapidamente um sistema gastrointestinal sobrecarregado. Aqui está o problema: os laxantes, que tratam a constipação, ajudam a esvaziar o cólon, explica Raymond. No entanto, o alimento que você acabou de consumir está no estômago e ainda precisa passar pelo intestino delgado antes mesmo de chegar ao cólon. Esse processo pode levar horas - até um dia (e você estará absorvendo calorias durante esse tempo, o que torna os laxantes ineficazes e perigosos como auxiliares de perda de peso). Portanto, embora este medicamento possa fazer você sentir que precisa de ir ao banheiro, ele não fará com que você se sinta menos saciado.

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